Когнитивно-поведенческая терапия тревоги Пошаговая программа Весь 978-5-9573-3532-0, Кнаус Уильям Дж
Цена: 1914 1245 руб.
Категория: Книги, Научная и научно-популярная литература, Психология. Психотерапия. Саморазвитие, Популярная литература по психологии, Саморазвитие. Психотренинг, Управление стрессом. Привычки
| Цены на книгу в магазинах: | ||
 | My-shop.ru | - 1245 руб. 0% |
| book24 RU | - 1434 руб. 0% |
| Буквоед | - 1434 руб. 0% |
| Читай-город | - 1434 руб. 0% |
| Лабиринт | - 1436 руб. 0% |
Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей. В основе предлагаемой автором программы - два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники "отшлифованы" автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи. Вы узнаете, как... заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу
создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства
ослабить перфекционизм и повысить уверенность
освоить техники самоуспокоения при возникновении паники
научиться закреплять свои успехи. Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к "катастрофизации" проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня. Рабочая тетрадь разделена на четыре части. В первой Уильям Кнаус рассказывает, как разорвать порочный круг тревоги, развивая навыки объективного самонаблюдения и управления собой, и преодолеть барьеры прокрастинации, которые могут мешать позитивным изменениям. Во второй части показано, как применять когнитивные, эмоциональные и поведенческие техники для преодоления беспокойства. Из третьей вы узнаете, как работать с конкретными страхами - управлять тревогой, вызванной неопределенностью, преодолевать панику и бороться с фобиями. И как предупреждать беспокойство и страх, подобрав для себя комплекс различных практик. В четвертой части описано, как справиться с тревогой по поводу своих недостатков, освободиться от перфекционизма и повысить самооценку. Также автор предложит вам пятьдесят способов оставить позади беспокойство, связанное с взаимодействием с семьей, друзьями и коллегами. Заключительная глава посвящена сохранению достигнутых позитивных изменений. В книге вас ждет разбор реальных клинических историй, большое количество упражнений и практических советов. Прочитав эту книгу, вы освоите три этапа преодоления тревоги. - Измените мысли - обучение ума противостоять негативным реакциям. - Укрепите эмоции - развитие эмоциональной устойчивости. - Предпримите действия - сознательное провоцирование тревоги и уменьшение чувствительности к ней. Вы научитесь устранять беспокойство и страхи и предотвращать их появление, у вас возрастут самообладание, уверенность в себе и самоэффективность. Для кого эта книга Для того, кто хочет, чтобы тревога, страхи и фобии перестали разрушать его жизнь.
Издательство: Весь
ISBN: 978-5-9573-3532-0
Штрих-код: 9785957335320
Страна происхождения: Россия
Цвет: Серый
Объем: 304
Ширина: 165 мм
Длина: 233 мм
Высота: 17 мм
Автор: Кнаус Уильям Дж.
Формат: 70x100/16
Год: 2020
Вес: 488 г
Возрастное ограничение: 16
Группа: Книги
Обложка: мягкая обложка
vat: VAT_10
подробнее...
ISBN: 978-5-9573-3532-0
Штрих-код: 9785957335320
Страна происхождения: Россия
Цвет: Серый
Объем: 304
Ширина: 165 мм
Длина: 233 мм
Высота: 17 мм
Автор: Кнаус Уильям Дж.
Формат: 70x100/16
Год: 2020
Вес: 488 г
Возрастное ограничение: 16
Группа: Книги
Обложка: мягкая обложка
vat: VAT_10
подробнее...
Комментарии, отзывы о "Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа":
Добавить первый отзыв ...
Посетители интересовались:
