Избавление от тревоги и депрессии Простые практики которые помогут управлять своим настроением чувствовать себя лучше Манн Иванов Фербер 9785001951629, Томпкинс Майкл

Цена: 1149 874 руб.

Цены на книгу в магазинах:
	My-shop.ru	- 817 руб. 0%
	book24 RU	- 874 руб. 0%
	Буквоед	- 874 руб. 0%
	Читай-город	- 874 руб. 0%
	books.ru	- 927 руб. 0%
	Лабиринт	- 941 руб. 0%

Категория: Психология, Психотерапия. Психодиагностика

Практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией. Поможет прочувствовать весь спектр своих эмоций, разрушить барьеры эмоционального избегания и справиться со своими чувствами.Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства. Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно — так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге.В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания.Благодаря им вы сможете:справляться с негативными чувствами
найти стратегии, которые помогут сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях
открыть для себя техники расслабления и осознанности
улучшить настроение и самочувствие.Фишки книги:Научная основа (когнитивно-поведенческая терапия)Структурный подходДля кого книга:Для всех, кто испытывает тревогу и/или подавленность и хочет повысить качество своей жизни.От автора:Цель этои книги — познакомить вас с приемами, которые помогут развить эмоциональную гибкость. Чем вы устоичивее, тем меньше грустите и тревожитесь и тем быстрее справляетесь с превратностями судьбы.Здесь представлены приемы — осознанность, гибкое мышление, самосострадание, — с которыми вы бы познакомились и на сеансах КПТ. КПТ — золотои стандарт в лечении тревожности и депрессии. Пятьдесят — и даже больше — лет исследовании подтверждают: эти навыки помогают справиться с неприятными состояниями. Неважно, страдаете ли вы от тревоги, уныния, тревожного или депрессивного расстроиства, — эта книга вам поможет. Одна книга, одна программа, один набор инструментов для ознакомления и применения. Ведь тревожность и депрессия — признаки ригидности эмоциональнои системы.